۱۰قدم اصلی برای مراقبت از پوست در پاییز

با تغییر فصل بدن ما نیز تغییراتی پیدا میکند. پوست ما باید خودش را با فصل جدید عادت دهد. فصل پاییز با تغییرات دما و کوتاه شدن روز شروع میشود و آب و هوای آن باعث ایجاد خشکی در پوست ما میشود. در این بین با خشکی پوست امکان ایجاد اگزما، پسوریازیس و خارش و پوست پوست شدن سطح پوست بیشتر میشود. با وزیدن باد شدید و هوای خشک پاییز پوست دست و صورت ما خشک میشود که این خشکی اصلا خوشایند نیست.

در این مقاله ما تلاش می کنیم به شما ۱۰ قدم اصلی برای مراقبت از پوست در پاییز را معرفی میکنیم.

۱.مرطوب کننده بزنید:

قبل از هر چیزی باید مرطوب کننده ی سبک و فاقد چربی تابستان را کنار بگذارید و از مرطوب کننده ی فصل سرد و خشک استفاده کنید. بهتر است نرم کننده ی شما دارای سرامید باشد. سرامید اسید های چرب مفید و ضروری است که در پوست وجود دارد و بهتر است در فصل پاییز بیشتر به پوست برسد.

از کرم های مرطوب کننده ای استفاده کنید که موادمعدنی دارند و مانع از خشکی و کشش پوست میشوند. همچنین وجود هیالورونیک اسید و گلیسیرین در مرطوب کننده ها باعث آبرسانی و حفظ رطوبت در پوستتان میشود.

در صورتی که پوست چربی نداشته باشید استفاده از روغن های درمانی نیز گزینه ی مناسبی برای رهایی از خشکی پوست میباشد.بهتر است زمانی که پوستتان هنوز خیس است مرطوب کننده بزنید تا رطوبت بین پوست و مرطوب کننده مبحوس شود.

۲.عدم شستشوی بیش از حد خصوصا با آب داغ:

شستشوی بیش از حد باعث از بین رفتن چربی های مفید پوست میشود خصوصا اگر با آب گرم باشد. آب گرم باعث التهاب پوست و اختلال در تولید چربی پوست میشود و شستن پوست باعث تغییر PH پوست شده و پوست خشک ترمیشود. به یاد داشته باشید استفاده از یک شوینده ی نادرست میتواند به پوستتان آسیب بزند.

مثلا صابون های قالبی اصلا گزینه ی مناسبی برای شستن صورت نیست زیرا حاوی مواد محرک و عطری هستند. بنابراین بهتر است میزان شستشوی روزانه پوستتان را در پاییز و زمستان به حداقل برسانید.

۳.ضدآفتاب فراموش نشود:

برخی گمان میکنند ضدآفتاب فقط برای فصل تابستان مورد استفاده قرار می گیرد اما ضد افتاب در تمام فصول سال باید استفاده شود و از الزامات روتین پوستی روزانه است. اشعه ی خورشید از ابرها هم عبور میکند و باعث آسیب به پوست میشود. توجه داشته باشید حتما ضدآفتابتان دارای طیف گسترده باشد و SPF آن حداقل ۳۰ باشد تا پوستتان را در معرض اشعه خورشید حفظ کند.

“ضرورت استفاده از ضدآفتاب بر کسی پوشیده نیست پس استفاده از آن را فراموش نکنید.”

۴.کاهش لایه برداری در پاییز:

سعی کنید در فصل پاییز لایه برداری پوستتان را به هفته ای یکبار برسانید و بیشتر لایه برداری نکنید.زیرا هوای خشک و سرد پاییز به اندازه ی کافی پوستتان را خشک و حساس میکند و لایه برداری بیش از حد باعث حساستر شدن پوست میشود.

این خشکی شاید به پوسته شدن و قرمزی پوست تبدیل شود و درمان آن زمان بر باشد.

سعی کنید از شوینده هایی که خاصیت لایه برداری دارند کمتر استفاده کنید.

۵.دست هایتان را فراموش نکنید:

پوست دست نیز در برابر عوامل خارجی تحت تاثیر قرار میگیرد بنابراین خشکی هوای پاییز روی پوست دستتان نیز تاثیر خود را میگذارد.

شستشوی مداوم دستها در طول روز بدون استفاده از مرطوب کننده باعث خشکی پوست دست میشود و ظاهر دستها را زشت میکند.همچنین رطوبت پوست دست از بین میرود و دچار پیری زودرس میشود.

بنابراین بهترین راهکار رهایی از خشکی پوست دست زدن مرطوب کننده بعد از هربار شستشو میباشد.

ماساژ لوسیون و روغن های گیاهی نیز راهکار مناسبی برای خشکی دست میباشد.

برای محافظت از دستهایتان در فصل سرما استفاده از دستکش را فراموش نکنید تا از خشکی پوست دستتان جلوگیری شود.

۶.نوشیدن آب معجزه میکند:

بهترین و کم هزینه ترین راه درمان خشکی پوست نوشیدن آب است.

همانطور که آب مایه ی حیات بشر بشمار میرود میتوان گفت مایه ی حیات پوست نیز هست!

در هوای سرد که پوست رطوبت خود را از دست میدهد یکی از بی دردسرترین راهکارها نوشیدن آب است زیرا باعث الاستیسیته شدن پوست میشود.

هیالورونیک اسید-الاستین-کلاژن و فیبرین موجود در پوست از آب تغذیه میکنند و با زیاد شدن هر کدام از آنها جوانسازی و حفظ رطوبت در پوست ایجاد میشود.

۷.مصرف ویتامین ها را جدی بگیرید:

برای جلوگیری از خشکی پوست مصرف ویتامین E وA را افزایش دهید.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است و با رادیکالهای آزاد مبارزه میکند و ایمنی بدن را بالا میبرد.همچنین باعث محافظت از شما در برابر سرطان پوست میشود.

بادام
کره ی بادام زمینی
فندق
تخمه آفتاب گردان
دانه ی کاج
زردآلوی خشک
گرانولا
کیوی
فلفل سبز یا قرمز
شلغم
گوجه فرنگی
کلم بروکلی
جعفری
زیتون

دارای ویتامین E میباشند.

ویتامین A یا رتینول نیز گروهی از ویتامین های محلول در چربی است و نقش حیاتی در حفظ قوه ی بینایی، ایمنی بدن و مشکلات پوست و مو ایفا میکند.

جگرگاو
جگر بره
ماخی قزل آلا
کره
تخم مرغ آبپز
خاویار
کلم پیچ
شلغم پخته شده
هویج پخته شده
اسفناج
انبه
زردآلو
شلیل
نارنگی

دارای ویتامین A هستند.

۸.جلوگیری از خشکی لبها:

بسیاری از ما خشکی بل در فصل پاییز را تجربه کردیم.مراقبت از لبها میتواند از خشکی و خونریزی لب جلوگیری کند.

کافی است از یک‌ بالم لب جهت تغذیه رسانی و رفع خشکی پوست لب استفاده کنید تا ازخشکی و آسیب به پوست لبتان جلوگیری کنید.

مرطوب کردن لب با آب دهان باعث خشکی و ترکهای بیشتر روی لبتان میشود زیرا با هر بار تبخیر این رطوبت مقداری از رطوبت پوست لبتان نیز تبخیر میشود بنابراین بهترین انتخاب برای رطوبت رسانی لبها استفاده از بالم یا نرم کننده های لب است.

۹.کرم دور چشم بزنید:

پوست اطراف چشم بسیار نازک است و در معرض خشکی قرار دارد و خشکی پوست ارتباط مستقیم با پیری زود درس و چین و چروک دارد.

برای جلوگیری از خشکی پوست دور چشم در پاییز از کرم های دور چشم مناسب استفاده کنید.اینکار پوست اطراف چشم را در برابر هوای سرد و خشن ایمن میکند.

۱۰.لباس های خشک‌و خشن نپوشید:

برخی لباس ها به دلیل جنس خشن و الیاف پرزی آلرژیک باعث ایجاد حساسیت و‌خشکی پوست میشوند.

بهتر است از لباسهایی با الیاف نرم استفاده کنید و زیر بافتهای خشن زیرپوش یا تیشرت نخی استفاده کنید تا مستقیمبه پوستتان برخورد نکند.

۱۱مهر ۱۴۰۱